南瓜可以做主食？是的，对于想减肥的妹子来说，一定程度用南瓜代替主食还能帮助减脂哦，那南瓜怎么搭配食物可以让减脂效果更事半功倍呢？马上跟着52FMZ小编来学学吧！

减肥期间主食可以用南瓜代替吗

南瓜属于蔬菜，但摄入量较多时，可以少吃点正常主食。不过，从膳食营养角度来说，建议将南瓜作为一类主食的同时，还要保证摄入1/3-1/2的粗粮或薯类，这样营养更全面。

南瓜的营养就非常的丰富，特别是对于孩子来说，南瓜中的所含有的锌是可以促进孩子的生长发育，还能把体内的铅排出，南瓜还有养胃，助消化，降血脂血压以及抗衰老，护肝养胃，防癌等等，食疗价值尤为丰富。经常吃南瓜出来可以保护视力，还可以防便秘，南瓜也是一种低脂肪的食材，吃了会有饱腹感，所以南瓜也有很好的减肥作用。

日式烤南瓜减脂版教程

食材：小南瓜两个，黑胡椒海盐粉

1.南瓜洗净去籽切块

2.烤盘上铺一层油纸，刷层橄榄油

3.摆上切好的南瓜

4.南瓜上再刷层橄榄油，撒上黑胡椒海盐粉

5.烤箱预热后上下管200度烤30分钟左右

完全代替了烤红薯，香甜香甜的软糯可口真的好吃！还不胖哦！