被催了几百次的“烧烤”减脂餐，做法只要3步，热量才350大卡。我是梓棋，今天是我减肥的第7天，体重50.8kg，初始体重52.5kg。

减肥漫漫长路，至今你才走到哪一步？年前说的减肥大计，今年已经过了马上快一半了，你实现了吗？减肥似乎是大多数女人一生都在做的事情，然而很多女人面对“火锅的诱惑”“撸串的诱惑”“奶茶的诱惑”都纷纷拜倒在美食的“石榴裙”下。导致减肥失败。

昨晚我和老公一起约着去跑步，不知道为什么总能十步一遇烧烤摊，五步一遇串串店，这谁顶得住！意志力坚强的我，恁是靠着强大的毅力闻着一晚上的烧烤味入睡的。

我可不想每次和闺蜜去游泳的时候都自带游泳圈，逛街总被问要不要办健身卡，穿破洞的牛仔裤，肉52FMZ网都从洞洞里挤出来。鉴于昨晚闻着烧烤味睡着，所以今天我也做一道“欺骗”烧烤减脂餐，一样的味，不一样的是我这个吃不胖，这样既能满足自己的口腹之欲，也能让自己轻松瘦身。

【孜然鸡肉蒸南瓜】

准备的食材：南瓜250g，鸡胸肉150g，芦笋80g，洋葱30g。孜然粉、白胡椒粉各10g，橄榄油5ml，酱油1勺，食盐半勺。

第一步：南瓜去皮去瓤，切成1cm大小额方块。芦笋清洗干净，切成小段备用。洋葱去皮，切成丝备用。鸡胸肉提前解冻，清洗干净，切成比南瓜稍大点的块状备用。

第二步：将切好的南瓜块、芦笋段、洋葱丝、鸡肉丁放在大碗中，加入孜然粉、白胡椒粉、橄榄油、酱油、食盐用筷子混合均匀后腌制半小时。早上赶时间的朋友也可以睡觉前，加保鲜膜放冰箱腌制一晚。

第三步：将腌制好的食材倒在锡纸中52FMZ网包住，放在蒸锅中，隔水蒸25分钟。

出锅后撕掉锡纸，倒入盘中，撒点熟芝麻在表面，咱们的“欺骗”烧烤减脂餐就完成了，这一大盘热量才350大卡。每次闻着孜然味，都特别馋人，今天这不用复杂的烹调手法，美味营养又全面的减脂餐就是这么简单。

温馨小贴士：

1.家里有蒸笼和烤箱，都可以用这配方。

2.不喜欢吃南瓜，也可以换成土豆、红薯、紫薯等来代替米面作为主食。一定要试试放红薯，我家红薯都每次都成箱买，作为主食，好吃不怕胖。

3.鸡胸肉也可以换成去皮鸡腿肉、瘦牛肉等相对低脂的肉类，也可以添加些烧烤常吃的菌菇类，拌上料包上锡纸。上锅蒸一蒸。

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