官方数据显示：中国有9500万人患有抑郁症。面对这一庞大的数据，连我这从事心理治疗的业内人士都会感到难以理解。也就是说不到20人中间就有一个抑郁症患者，太不可思议了！我真的希望这个数据是以讹传讹，是谣言。

不过有一种现象值得，那就是“轻度和中度的抑郁症患者，往往都有不由自主的掩饰行为，装出一副若无其事没病的样子来”，直到最后装不下去了为止。面对这一心理情况，很多人都需要自我心理排查，有病治病，无病消疑。如何鉴别一个人是否患有抑郁症？只需注意以下三点：

1、情绪上，长期处于低迷、沉沦状态，对以往热衷的人与事都失去了以往的兴趣，有时想哭或者不知不觉的流眼泪。

2、行为上，一直处于退却、逃避状态，不敢或不想去面对现实中的工作与生活，总是给自己找出退缩的理由和借口，严重时，或有自残、自杀的行为。

3、意识上，认为自己有病，或身体疾病或心理疾病。如果再强装出一副面52FMZ网孔来证实自己没病给别人看，仅凭这一点就可以肯定抑郁得不轻了。

就抑52FMZ网郁症而言，几乎所有的人都不具备绝对的免疫能力，只是患病概率大小而已。所以对此疾病，我们既不必惊恐万分，也不可掉以轻心，本着“兵来将挡，水来土掩”的方针策略，遇到问题及时化解的原则。即使患上了抑郁症，哪怕是重度抑郁症，那也不是什么大问题，本着有病治病的原则，积极的防范、应对才是万全之策。

其实，就抑郁症本身而言，并不可怕，因为抑郁症本身并不会致人死亡。但也不排除抑郁症的可怕之处，那就是它可以在精神层面上把人拖进死亡的谷底，让人生不如死，或者自行选择结束生命。

抑郁症的自我排查与诊断有了，接下来我再说说如何去预防和自愈。

1、思想上放下，行为上拿得52FMZ网起来；

2、收放自如，切忌形成情绪淤堵；

3、加大体能透支的极度，从生理上为心理去减压。