轻微抑郁症患者往往容易被忽视，身边大部分人都难以察觉出轻微抑郁症患者的不对劲之处，而轻微抑郁的人在日常生活和工作中都是会有一些症状表现的，比如轻微抑郁的人一般都会有三句口头禅，轻微抑郁的人会说这三句口头禅、轻微抑郁的人会说这三句话，接下来我们就一起了解一下吧。

轻微抑郁的人会说这三句口头禅

1、“真是烦死了”

患有轻微抑郁症的人，会经常遇到一点点小事情就会说烦死了，整个人会变得非常急躁，暴躁，正常人遇到问题都会想办法解决，而抑郁症患者就会觉得非常的厌烦，反感，对待事情没有耐心。很容易陷入抑郁情绪，无法自拔，他们会觉得自己非常失败，全部都被负能量所包围着。甚至会把自身的消极情绪带给他人，面对他人，总是一副愁眉不展的样子，无论面对什么事都觉得非常烦躁，而且觉得自己没有能力去处理一些事情！

2、“我什么都做不好，一无是处”

对于大多数心理医生来说，他们在判断抑郁症的时候，有一个非常明显的特征，那就是倘若遇到自己完不成的事情的时候，就会觉得自己非常没用，并且常常会将我什么都做不好，一无是处等当做自己的价值观，所以对于这样的人而言，他们在平常的生活中总会认为自己就是一个负担，所以就会出现自杀这种情况！

3、“行行行，都是我的错”

抑郁症患者的神经比较敏感，很少能坐下来心平气和的和你探讨一些事情，或者起初情绪还比较平稳，但说到实质性问题的时候，他们就会很急躁的归因，“行行行，都是我的错，你们都没有错……”尤其是平日有一些大男子主义的男性，在患了抑郁症或有抑郁症倾向以后，更是喜欢这样说，让同事、家人很难和他进一步的沟通，也不能更好地帮他提出解决问题的办法，也通常在说完这句话之后，再一次把自己封闭起来，不愿意再与外界交流！

如何摆脱轻微抑郁的困扰

1、首先要做好心理准备

如果自己被诊断为抑郁症，请做好长期“战斗”的准备，知道不能一下子要求自己好起来，给予宽松的足够的时间和空间。尤其是在恢复期间，不能以自己的想法强制战胜抑郁，过多的干预和指责只会影响恢复。

2、及时就诊

不管我们的病情是轻还是重，一定不能放任不管。当我们意识到自己生病的时候，就应该到医院就诊，寻求医生的帮助。医生会根据我们的病情进行必要的心理辅导，开出辅助治疗的药物。这些都能帮助我们早日恢复健康。

3、外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。