蜂蜜作为一种天然的营养物质，富含葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素等多种成分，不仅能美容养颜美白皮肤、清热滋阴排毒，还能润肠通便、软化血管等，对人体有诸多的好处。接下来就让小编给大家详细介绍一下蜂蜜的作用，蜂蜜的最佳服用时间以及相关的食用禁忌吧！

 

 

蜂蜜有什么作用？

 

1、蜂蜜可以美容养颜，每天早上坚持喝一杯蜂蜜水，会让皮肤细腻、光滑、富有弹性。

 

2、蜂蜜有养胃的作用，可帮助润肠通便，因为蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖等成分，有利于促进胃肠道蠕动。

 

3、蜂蜜有养肺润肺、止咳败火的作用，改善因肺燥所致的咳嗽。

 

4、蜂蜜具有改善失眠、促进睡眠的作用，失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，能够加快进入梦乡速度。

 

5、蜂蜜具有保肝护肝的作用，能修复损伤的干细胞，刺激肝组织再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。

 

6、蜂蜜能提高免疫力，增强对疾病的抵抗力，消除疲惫，还可以辅助治疗感冒和咽喉炎。

 

7、蜂蜜还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果。

  

 

蜂蜜什么时间段吃最好？

 

早晨一杯蜂蜜水，清肠排毒

 

午后一杯蜂蜜水，补充能量

 

睡前一杯蜂蜜水，安神助眠

 

餐后一杯蜂蜜水，消食助消化

 

 

哪些人不建议吃蜂蜜？

 

1、未满1岁的婴幼儿不宜食用蜂蜜

 

很多家长会在宝宝的辅食中加些蜂蜜来调节口味，增加营养价值。但有专家指出，1岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜。这是因为蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，容易受到肉毒乳杆菌的污染。

 

刚出生不久的婴儿由于免疫力低下、胃肠功能较弱，以及肝脏的解毒功能比较差，食用后可能会引起便秘、疲倦、食欲减退、哭声微弱，吸奶无力等症状。所以在宝宝未满1岁之前，不建议给孩子食用蜂蜜。

 

2、糖尿病人不宜大量食用蜂蜜

专家表示，糖尿病人是可以吃少量蜂蜜的，但不建议大量食用。虽然蜂蜜中的糖类成分主要是葡萄糖和果糖，也就是单糖，但大剂量服用仍可能会造成血糖升高。

 

3、脾胃虚弱容易腹泻的人

 

因为蜂蜜有很好的润肠通便作用，如果是存在有腹泻情况的人，在喝了蜂蜜水后，可能会加重腹泻。

 

其次，有研究数据表明，蜂蜜（当然是天然成熟蜜）虽甜但具有一定的降血糖作用，可以用于糖尿病的防治。早在汉代圣医张仲景《金匮要略》中就提到过用蜂蜜治疗糖尿病。