寒露节气过后，随着气温下降的还有手脚的温度，老话说“寒露脚不露” ，也就是强调在寒露节气后就不能再露脚了，要注意脚部的保暖工作。相信很多小伙伴一到秋冬就变成了手脚冰凉星人，那么除了寒露节气不可以露脚之外，寒露节气还有哪些保暖养生小知识呢？一起来了解一下吧！

 

 

寒露节气不可以露脚

 

寒露的到来，素有“寒露脚不露” 的养生谚语，其实就是告诉人们寒露过后，要注重脚部的保暖啦，穿上保暖的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

 

寒露养生宜泡脚

泡脚水不宜过热或过凉，要适当多一点，以没过脚踝为宜。

 

泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗为宜。

 

热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。

 

 

万能泡脚方

 

红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各5g，艾草3g，当归7g，生姜3g

 

适用人群：四肢发冷、手脚冰凉、脾胃虚寒、上热下寒、容易上火、虚火旺、失眠、湿气重、痛经、血循环不畅、心脑血管疾病、脸色暗黄、身体多痰、久坐不运动

 

艾草泡脚（咽喉肿痛、口腔溃疡）

 

艾叶能有效祛虚火、寒火，上火引起的咽喉肿痛等，用艾叶泡脚，连续泡2-3天，会缓解病症

 

生姜泡脚（治手脚冰凉、祛风湿、暖宫）

手脚冰凉可以生姜泡脚，连续泡1-2周，能够很好的改善手脚冰凉的症状

 

花椒泡脚（预防感冒、减肥、瘦腿）

 

花椒性辛温，能祛寒发汗，通血脉，调关节，每晚用花椒泡脚，能调节人体机能，提高免疫力，连续泡了3周小腿肉眼可见的细了。有脚气的朋友也可以用花椒泡脚，杀菌。

 

泡脚小贴士

 

1.水温40-42度左右

 

2.泡脚时间30分钟以内

 

3.血栓患者/静脉曲张不建议

 

4.泡脚水漫过三阴交穴

 

 

延伸阅读：为什么秋冬容易手脚冰冷

 

中医认为：人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

 

人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。

 

阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。

 

如果本身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。

 

保健养生

 

刮痧 ：膻中穴

 

艾灸 ：曲泽穴、内关穴

 

瑜伽养生

 

大猫式、展臂式、单腿顶峰式、蹲式